高血压是心脑血管疾病的一种，会对患者产生非常严重的伤害。高血压临床的主要症状多以头痛头晕为主。由于现在高血压趋向年轻化，许多年轻人也开始被这种疾病所侵害，所以我们在日常生活中一定要正确预防高血压才行，那高血压到底要如何预防呢?

    在日常生活中，想要预防高血压，患者要做到以下几点：

    1、健康饮食：健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纤维食物。

还应该控制盐的摄取量，国人每天平均摄取的8至12克食盐，比每天所需的两克高出了许多。盐含有人体所需的钠，而钠的需要量可从天然食物中获得满足，根本不必从食盐中获取，但不放盐多数人又食不下咽，所以建议以6克为限。调味品如茄汁，还有罐头食品都含有很高的盐分。

    2、带氧运动：适当的运动，特别是带氧运动是防止高血压不可或缺的要角。每人每天至少要做20至60分钟的带氧运动，运动无须激烈，做做家务、上下楼梯、步行去车站都行，如果想锻炼体魄，则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。

    3、不抽烟：因为香烟中的化学物质会使抽烟者在抽烟时血压上升，加速动脉粥样硬化的形成，并且更容易患上心脏病。

    4、纾解压力：另外，生气、兴奋、害怕或精神承受压力时，血压就会暂时上升，如果长期承受压力或无法有效地应付日常生活中的压力，就会比较容易患上高血压。

    以上就是在日常生活中怎样预防高血压的内容，相信大家对高血压的预防都有所了解了吧，朋友一定要平日里多加注意饮食的健康，保持一个良好的生活习惯更能杜绝疾病，远离高血压的危害。